Insomnia bimari ke baare me bataye -

Agar koi apne sharir ki aavashyaktaa anusaar nind nahin le paataa bharpur koshishon ke baad bhi yaa to use nind nahin aati yaa phir kuchh hi der men khul jaati hai aisi hi kuchh avasthaaon ko anidraa ke lakshan ke svrup men jaanaa jaataa hai.


Tantrika  Tantra 


aankadon ke anusaar sirph bhaarat men hi har saal anidraa se jude lagabhag 1 karod maamle saamne aate hain. anindraa ko english men ensomaniyaa (Insomnia) ke naam se jaanaa jaataa hai.

hamaare es lekh men ham aapko anidraa se judi jyaadaa se jyaadaa jaankaari dene ki koshish karenge.

Anidraa -

nind n aanaa yaa anidraa, nidraa sambandhi ek atyant saamaany vikaar hai. purushon ki apekshaa mahilaaan es vikaas se dogunaa jyaadaa prbhaavit hain aur yah vikaar badi umr vaalon men adhik paayaa jaataa hai. anindraa 3 kismo ki hoti hai:


  •   Nind aane men kathinaai.
  •   Raat men nind khul jaanaa.
  •   Tadke hi nind khul jaanaa.

anidraa ki sthiti mukhy rup se manovaijyaanik k yaa chikitsiy kaarnon se paidaa hoti hai, jaise :- avsaad, sharaabkhori, nind ke dauraan shvaasrodh,   anaichchhik mutrastraav, pindaliyon ki maanspeshiyon men ainthan. tanaav aur dukh ke kaaran bhi tin 4 saptaah tak anidraa kaa prkop rahtaa hai.

upvaas, badahajmi aadi ke kaaran bhi asthaai taur par nind men khalal pad jaati hai.

anidraa sambandhi vikaar thodi bahut maatraa men bachapan se hi shuru ho jaate hain.

aamtaur par raat men nind naa aane se thakaan aur gusse men vriaddhi ho jaati hai tathaa kaary kushaltaa par buraa asar padtaa hai.

ausatan ek vayask ko pratidin lagabhag 6 se 8 ghante ki nind ki jarurat hoti hai.


Achchhi tarah sone ke lia upaay -

nind aane par hi bistar par lete.

agar nind nahin aa rahi ho to bistar men 10 minat se adhik der tak naa thahre.

din men naa soa.

pratidin ek hi samay par sone aur uthne ki aadat daalen.

bistar par letne se pahle ek gilaas gunagunaa paani pia.

raat men halkaa bhojan karen, bhojan aur sone ke bich kam se kam 3 ghante kaa antar rahnaa chaahia.

garm havaa thandaa pair snaan karne se verikos vens ke kaaran taangon men hone vaale aithan tathaa dusri avasthaaon men aaraam miltaa hai.

10 minat tak gahri aur lambi saansen len.

sone se pahle yog nidraa yaa sharir ki maans peshiyon kodilaa chhodne kaa abhyaas karen.

ek gilaas garm dudh shahad milaakar pia.

shaam ke bhojan ke saath yaa eske baad kaphi, chaay, kolaa yaa any sapht drink jaise uttejak pey padaarthon kaa sevan naa karen.

20 se 30 minat tak pair kaa garm emarshan snaan yaa 45 se 60 minat tak thandaa pair snaan karen.

thande paani kaa ridh snaan gahri nind ke lia vardaan hai.

haphte men 3 yaa 4 baar maalish karvaane se achchhi nind aati hai, nind men ejaaphaa bhi hotaa hai.

Sir dard -

sir dard sabhi yuvaa vargon, vyavsaayon, jaati, dharm v nasl ke logon ko prbhaavit kartaa hai. yah vyakti ke jivan ki dinacharyaa kaa ang ban chukaa hai. sir par dard bhaavaatmak vikaaron, sir men chot lagne, aadhaa sisi (maaegreshan), bukhaar, kapaal ke bhitar vaahikaa sambandhi vikaaron, daant ki bimaariyon, aankh, kaan yaa naak ki bimaariyon athvaa saaenas ke kaaran ho saktaa hai. lekin adhikaansh sir dard kaa kaaran ki aadhuniktaa aur rahan sahan,tanaav, dabaav, lagtaa baithe rah kar kaam karnaa, dhumrpaan, madhy paan, kaphi aur chaay jaise uttejak peyon kaa sevan hai.sir dard vaastav men sharir dvaaraa sankat paidaa ho jaane par bhejne vaale sanket hain, jaise pataa chaltaa hai ki sharir ke bhitar sthiti saamaany nahin hai. vaastav men sir dard se prbhaavit anekon log yah baat nahin samajhte, esalia ve dard nivaarak goliyon se ese dabaane ki koshish karte hain aur rahan-sahan ke apnaa puraane dharre par hi chalte hain, jisse sar dard kaa any daur shuru ho jaataa hai.

adhikaansh vyaktiyon ko dard kaa anubhav ' sir ' men hotaa hai jo vaastav men rakt vaahikaaon ke sankulan se hone lagtaa hai, jiske kaaran apaar kshetr men maujud shiraaon ke siron par davaa padhne lagtaa hai। enke kaarnon par nirbhar karte hua sir dard ko tanaav se hone vaalaa sir dard, vishaakttaa se hone vaalaa sir dard, rakt sankultaa se hone vaalaa sir dard, saaenas se hone vaalaa sir dard, mudraa ke kaaran hone vaale sir dard, kayi kaarnon ke ban jaane se hone vaale dard aur sir men ek aur hone vaalaa dard (aadhaa sisi yaa maaegren) ke rup men vibhaajit kiyaa gayaa hai.

Upchaar -

adhikaansh saadhaaran sir dard kabj ke kaaran hotaa hai, esalia kabj kaa upchaar karen.

garm paani kaa enimaa le.

upar hi gaistrik kshetron ki saphaai karne ke lia kunjal ki kriyaa karni chaahia jisse dabaav men kami ho sake.

sir gardan aur trepijiyas kshetr men halki maalish karne ke baad thande traamaa kaa pryog karne se dard men aaraam miltaa hai.

garm pair snaan se rakt nichle avayvon men pahunchne lagtaa hai, jisse rakt sankultaa se hone vaale sir dard men aaraam miltaa hai.

chehre par bhaap lene se rakt upar ki or aa jaataa hai aur sir dard men aaraam miltaa hai.

lambi avadhi ke garm emarshan snaan karne se bhi aaraam miltaa hai.

bhaap snaan ke pasine ke jaria vishaakt padaarthon ko sharir se baahar nikaalne men madad milti hai aur kuchh tarah ke sir dard men aaraam miltaa hai.

 1 ghante men ek baar maathe par barph ke thande lapet yaa aam thande lapet kaa estemaal karne se bukhaar ke kaaran hone vaale sir dard se aaraam miltaa hai aur bukhaar bhi utarne lagtaa hai.

sir v rid par barph ki maalish karne se uchch raktchaap (haai bladapreshar) se hone vaale dard se raahat milti hai.

niyamit rup se thandaa yaa nyutral ridh snaan karne se tantrikaa tantr par tanik jaisaa asar padtaa hai aur dard ki rokthaam hoti hai.

yogaasan, kriyaaon v praanaayaam kaa niyamit abhyaas sir dard se chhutkaaraa dilaane men mahatvpurn bhumikaa nibhaate hain aur eski rokthaam bhi karte hain। yog nindraa v shavaasan kaa niyamit abhyaas jisse mastishk ko aaraam miltaa hai, aur yah laabhkaari bhi hotaa hai.